压力大失眠怎么办

压力大失眠建议采取以下措施缓解：
首先，建议调整好心态，学会释放压力，放下心理负担，保持良好的心情。同时要合理安排作息时间，避免熬夜，尤其是睡前要避免思虑过度。可以听自己喜欢的轻音乐，回想让自己心情舒畅美好事物，有助于促进睡眠。还可以在睡前半小时左右喝一杯热牛奶，能够有效地改善睡眠状态，促进快速入睡。
其次，建议平时适当的运动锻炼，每天坚持半小时到一小时左右，增强身体素质，有助于改善患者失眠状态。
如果上述方法效果不明显时，建议遵医嘱适当地服用助眠药物，例如安神补脑液或者刺五加片等。