我这段时间晚上一直失眠,导致白天没精神,这个该怎么办?
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晚上老是失眠应该睡前不要喝茶和咖啡等刺激性饮料,适度的工作和休闲,改变坏习惯,同时日常饮食应清淡,多吃富含蛋白质和维生素多的食物,生活规律,晚餐不宜太饱。建议先不用药物治疗,在调整生活方式入手,严重失眠用药后也不能依赖药物,可以尝试一些心理治疗来帮助治疗失眠。
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