Q晚上失眠吃什么好？

男 29岁 2019-06-29

描述：

最近这段时间不知道是什么原因导致的，总是出现失眠的情况，在白天上班的时候，又特别的没精神犯困，想问一下，晚上失眠吃什么好？

: 袁俊丽神经内科去问诊

微信扫码问诊

主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

最后放松自己的情绪，太多的紧张和焦虑也会导致晚上睡觉，质量不好，平时要注意放松和放松音乐，睡觉前不要做太剧烈的运动，所以不要陷入死角，这样才能调整自己的睡眠质量，失眠现在已经成为一种公共疾病，一些专家指出，在生活中多吃些有助睡眠的食物可以适当提高睡眠质量，这种情况可能是由相对较高的压力造成的，所以平时应该调整情绪，多吃核桃来补充大脑，并且吃核桃和桂圆粥，有助于改善失眠，平时不应该过度劳累，而要以清淡食物为主，如果失眠，可以多吃龙眼核桃和别的食物，喝点粥，多吃新鲜水果和蔬菜，补充一些维生素，平时，主要需要减轻心理压力，这有助于改善失眠。