Q睡前五分钟腹部进行哪些有氧训练可以减肥

33岁 2019-06-26
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我身材特别胖,肚子特别大,想减肥,想穿好看的衣服,我想问问睡前五分钟进行哪些锻炼可以减肚子上的肉

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夏培金 内分泌科 去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院 三级甲等
医生回答:

减肥是一项需要坚持的任务,每天睡前坚持锻炼5分钟,不仅可以让身体瘦下来,还能让你的睡眠更好。睡前五分钟腹部减肥可以做平板支撑:双臂屈肘,保持握拳的姿势,90度角撑在地上,双腿向后伸,双腿撑住地,双腿之间要留一点空间,保持与地面平行,身体不要向下沉,收紧腹部,感受腹部带来的力量,保持一分钟,或者更长时间,这种方式可以强化我们的腹部肌肉。在减肥的期间饮食上可以多吃白菜,萝卜,芹菜,黄瓜,有利于减肥,千万不要吃特别油腻的食物。

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