Q力量训练后做多长时间的有氧训练能减肥

2020-05-21
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力量训练后做多长时间的有氧训练能减肥

A
孙伟 骨科 去问诊

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主任医师 中日友好医院 三级甲等
医生回答:

一般情况下在进行无氧的力量锻炼之后,30分钟左右的有氧运动可以达到减脂的目的。身体条件良好的情况下,可以持续到40分钟或者是以上的有氧运动,效果会更好。避免过量造成肌肉消耗过多,力量训练主要是通过增肌来提高新陈代谢率,而有氧运动可以直接消耗热量。想要通过运动达到减肥的作用最好是将有氧运动和力量训练相结合。

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