Q力量训练后做多长时间的有氧训练能减肥

2020-05-21

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力量训练后做多长时间的有氧训练能减肥

: 孙伟骨科去问诊

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主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

一般情况下在进行无氧的力量锻炼之后，30分钟左右的有氧运动可以达到减脂的目的。身体条件良好的情况下，可以持续到40分钟或者是以上的有氧运动，效果会更好。避免过量造成肌肉消耗过多，力量训练主要是通过增肌来提高新陈代谢率，而有氧运动可以直接消耗热量。想要通过运动达到减肥的作用最好是将有氧运动和力量训练相结合。