上肢力量训练后手麻是一种训练的损伤情况,应该是本身肌肉太紧,压迫腕管神经,而且有乳酸积聚。
建议多做被动拉伸和筋膜放松,也就是找个人放松一下,效果比自己好。
然后做神经滑动和牵引,被动放松后,手臂水平抬起,手掌向前,尽量将手腕尽量向后折叠,然后恢复,同时左右移动头部,反复滑动和伸展神经。
最后,每天多吃点糖和蛋白质,多吃富含维生素的食物。
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