上肢力量训练后手麻正常吗
发布时间: 2020-08-24 音频时长: 01分00秒
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上肢力量训练后手麻是一种训练的损伤情况，应该是本身肌肉太紧，压迫腕管神经，而且有乳酸积聚。
建议多做被动拉伸和筋膜放松，也就是找个人放松一下，效果比自己好。
然后做神经滑动和牵引，被动放松后，手臂水平抬起，手掌向前，尽量将手腕尽量向后折叠，然后恢复，同时左右移动头部，反复滑动和伸展神经。
最后，每天多吃点糖和蛋白质，多吃富含维生素的食物。
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