Q减肥力量训练一次多长时间

2020-05-18

描述：

减肥力量训练一次多长时间

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥力量训练一次大概在半个小时左右，像这种训练方式都是有一个循序渐进的过程的，第1次的话时间可能较短一些，然后每天增长时间，每次最好不要超过一个小时，以免造成肌肉拉伤。尤其是之前没有做过体育锻炼的人，最好不要刚开始就做力量训练，可以先适当的跑步，或者说是做一些轻松的运动。在运动的同时也要注意控制自己的饮食，尽量不要吃一些高热量、高脂肪的食物。