Q每天20分钟有氧操可以减肥吗?

2020-05-21

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每天20分钟有氧操可以减肥吗?

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

每天20分钟有氧操是可以减肥的，但是减肥的效果不好，所以建议最好每天坚持做半个小时以上的有氧操，才能够有效的减少体内的脂肪含量。另外除了做有氧操，还可以做些其他的有氧运动，比如说做瑜伽、健美操、跳舞等。但是在做完有氧操之后要及时的做拉伸运动，避免使体内的肌肉过度增长，另外还要及时的补充水分，多喝些温开水。