Q主食怎么吃能减肥？

女 30岁 2020-06-14

描述：

日常生活中，一日三餐吃主食，怎样吃才能达到减肥的效果？

医生回答：

一天三餐主食的选择，可以用粗粮替代，粗粮含有丰富纤维，增强饱腹感。多以清淡为止，比如水煮西蓝花，吃低热量的鸡胸肉。早餐搭配一个鸡蛋补充蛋白质。晚餐可以吃点水果代餐，作为主食，多喝酸奶，多吃蔬菜。这样可以减少对米饭、面条的摄入，达到减肥目的。