日常生活中,一日三餐吃主食,怎样吃才能达到减肥的效果?
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一天三餐主食的选择,可以用粗粮替代,粗粮含有丰富纤维,增强饱腹感。多以清淡为止,比如水煮西蓝花,吃低热量的鸡胸肉。早餐搭配一个鸡蛋补充蛋白质。晚餐可以吃点水果代餐,作为主食,多喝酸奶,多吃蔬菜。这样可以减少对米饭、面条的摄入,达到减肥目的。
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