Q晚上失眠怎么调理？

女 28岁 2019-06-09

描述：

媳妇这两天晚上总是失眠，导致我也睡不好影响到工作了，想咨询一下晚上失眠怎么调理？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

通常来说失眠主要是由于精神紧张和工作压力大的原因所造成的。可以有以下几点进行调理：第一点，有良好的作息规律，一定不能熬夜。第二点，在睡前可以喝杯纯牛奶，睡前用热水泡脚，放松身心有助于睡眠，平时要适当的做一些体育运动，情绪上要保持平和的心态，不要过度操劳，坚持一段时间之后是可以有效改善失眠情况的。第三点，白天可以多做一些体力运动，加强体育锻炼，增加身体疲劳，有助于促进睡眠。第四点，保持平和心态，不要想得过多，过度操劳。