谢正 副主任医师 河南省人民医院
三级甲等 心理科
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绝经后失眠怎么调理

发布时间: 2020-09-28
01:47




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视频文字

患者在绝经后出现失眠,一般需要从生活习惯、饮食、心态等方面进行调理。
第一,注意休息,劳逸结合,早睡早起,养成规律的生活作息。适当规律的进行运动,比如慢跑、快走等有氧运动。锻炼不仅可以增强体质,还可以使身体产生疲劳感,对加快入睡的速度,提高睡眠的质量有较好的效果。
第二,清淡饮食。不饮酒,不吃辛辣、过油腻的食物。进食大枣、小米、薏米等具有安神作用的食物。晚上喝一杯热牛奶或一点点陈醋。
第三,调整心态。患者应该保持乐观、愉快的情绪和积极向上的生活态度。当以上的方法都无效时,患者再到医院去就诊,寻求专业医生的帮助。

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