Q不长肌肉的减肥运动

2020-05-22
描述:

不长肌肉的减肥运动

A
潘宇 营养科 去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院 三级甲等
医生回答:

不长肌肉的减肥运动通常可采取跑步以及游泳,在跑步时一般是通过调动全身组织进行的一项活动,可以起到自然消耗体内热量的作用,并且在跑步时不要过快,可以在身体能够承受的范围,需要每天半小时以上,一般能够取到消耗体内热量和加速燃烧脂肪作用,达到减肥效果。游泳的方法一般可以在消耗体内热量的时候,也能够锻炼自身意志。游泳和跑步的运动方法通常是有氧运动,并不是高强度的锻炼方式,因此一般不会出现长肌肉现象,

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