Q不长肌肉的减肥运动有什么

2020-06-07

描述：

不长肌肉的减肥运动

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

游泳的方法一般可以在消耗体内热量的时候，也能够锻炼自身意志。游泳和跑步的运动方法通常是有氧运动，并不是高强度的锻炼方式，因此一般不会出现长肌肉现象，不长肌肉的减肥运动通常可采取跑步以及游泳，在跑步时一般是通过调动全身组织进行的一项活动，可以起到自然消耗体内热量的作用，并且在跑步时不要过快，可以在身体能够承受的范围，需要每天半小时以上，一般能够取到消耗体内热量和加速燃烧脂肪作用，达到减肥效果。