Q有什么减肥不减肌肉的方法?

2020-06-07
描述:

减肥不减肌肉的方法

A
吴光秀 内分泌科 去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院 三级甲等
医生回答:

如果想要达到减肥而不减肌的效果,通常可以采用运动的方式减肥时,应尽量以运动为主,可以做一些动感单车,减肥体操,游泳之类的有氧运动,这些运动可以让体内的脂肪转化为热量,从而达到减肥的目的,并且还能在运动的过程中使身体的肌肉增加,这种运动方式的减肥效果十分明显,同时还不会减掉肌肉,由于蛋白质是肌肉转化的主要来源,因此在运动的时候,还应该摄入一定的蛋白质。如果人体缺乏蛋白质,通常情况下无法形成肌肉。

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