Q冬季减肥有什么好的方法

女 2019-03-09

描述：

一直都是身体偏胖，食物上并没有节制，所以一直瘦不下来，吃减肥药后反弹，所以效果也不明显，请问冬季减肥有什么好的方法？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

根据对问题的描述分析，要在冬季减肥需要选择正确的方法。通过不吃饭可以减肥，但是肠胃会出问题，时间久了会有便秘现象。戒掉零食。减肥期间需要改善饮食结构，饮料，零食，油炸食品以及甜食都不建议食用。慢跑，瑜伽，跆拳道等有氧运动项目，对于提升基础代谢量有很好的成效。早餐吃小米粥和馒头，午餐吃一碗饭和适量的青菜。晚餐前吃些香蕉，晚餐时吃些苹果。患有遗传性肥胖，建议做一下针灸和刮痧，对减肥有好处。跑步需要坚持，否则不但不减肥还会增肥。