Q冬季减肥有效方法有哪些

女 2019-02-09

描述：

我一到夏天就会很热，到了冬天，吃的很少体重还会增加，请问冬季减肥有效方法有哪些？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥主要是要控制两个方面，一是控制热量的摄入，二是增加热量的消耗。首先我们要限制高热量的摄入。饮食上需注意以下几点：注意饮食定时定量, 多吃营养丰富,软烂易消化的食物,少量多餐,细嚼慢咽，不要过饱，不要吃生冷，辛辣刺激性的食物、不要吃油炸的高热量的食物，可以多吃些营养的蔬菜和水果。其次，就是要坚持参加一些锻炼的。有氧运动减肥最有效。在冬季，通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动。