Q冬季健康减肥的方法有哪些

男 2020-03-17

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冬季健康减肥的方法有哪些

医生回答：

冬季健康的减肥方式，同样也是科学的饮食热量的控制，以及适量的运动。在冬天户外比较寒冷，可以选择一些室内运动。比如在跑步机上进行有效的有氧跑步，每天跑步30分钟以上。

除此之外，也可以选择一些室内的健美操，也建议每次运动时间超过半小时。同时，在配合一些肌肉训练、抗阻训练，这样就可以达到既减脂又塑形的目的。

冬季减肥一定要控制饮食的热量，如果不能控制嘴，减肥是很难达到目的的。每天可以选择低热量饮食，控制在总热量1200千卡以内。要营养均衡，各种营养素要搭配进餐。