Q冬季如何健康的减肥?

2019-02-25
描述:

因为工作原因需要经常的应酬,平时喝酒,油腻的东西也吃的多,已经影响健康了,冬季如何健康的减肥?

A
吴光秀 内分泌科 去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 重庆市涪陵中心医院 三级甲等
医生回答:

冬季减肥效果最佳,这是因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量,比在温暖环境中要多得多。冬天减肥的最好方法是早上起床,早餐前喝一杯白开水。午餐可以吃得更饱,主要吃蔬菜,少吃米饭和肉,也可以在吃前喝汤,填饱同样的肚子不会吃得太多。晚餐与午餐相似,但不要吃得太多,只是不要觉得饿,最好不要吃宵夜。如果你真的饿了可以选一些水果来吃,比如说黄瓜、西红柿等。禁食饮料(主要是碳水化合物,如可乐雪碧等。但是苹果汁是可以的,绿茶也有助于减肥)零食、冰淇淋(一顶很大的热量,所以最好不要吃)水果不是所有的水果都能减肥,有些高热量也不能吃,比如荔枝、榴莲、龙眼等。若想保住减肥效果,良好的饮食习惯和不懈的体育锻炼一时一刻都不能放松。平时做一些运动,如慢跑或跳绳等。

相关问答