Q冬季如何健康的减肥？

男 2019-02-25

描述：

因为工作原因需要经常的应酬，平时喝酒，油腻的东西也吃的多，已经影响健康了，冬季如何健康的减肥？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量，比在温暖环境中要多得多。冬天减肥的最好方法是早上起床，早餐前喝一杯白开水。午餐可以吃得更饱，主要吃蔬菜，少吃米饭和肉，也可以在吃前喝汤，填饱同样的肚子不会吃得太多。晚餐与午餐相似，但不要吃得太多，只是不要觉得饿，最好不要吃宵夜。如果你真的饿了可以选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。禁食饮料(主要是碳水化合物，如可乐雪碧等。但是苹果汁是可以的，绿茶也有助于减肥)零食、冰淇淋(一顶很大的热量，所以最好不要吃)水果不是所有的水果都能减肥，有些高热量也不能吃，比如荔枝、榴莲、龙眼等。若想保住减肥效果，良好的饮食习惯和不懈的体育锻炼一时一刻都不能放松。平时做一些运动，如慢跑或跳绳等。