Q 如何健康科学减肥

男 2020-03-17

描述：

如何健康科学减肥

: 刘小溪内分泌科 副主任医师 辽宁中医药大学附属医院三级甲等

医生回答：

想要健康科学的减肥。就需要进行有氧运动和抗阻运动配合进行运动减肥方法。同时，还要饮食热量的控制。运动减肥是需要坚持的。每天可以选择有氧运动30分钟以上。有氧运动，可以选择跑步。自行车球类运动健美操等等。要保持运动的强度和运动的持续时间。同时再配合一些抗阻运动肌肉训练。那么会有效的消耗人体的热量，并且在减肥过程中还可以塑形。对减肥患者是非常有利的。饮食要控制全天的总热量。如果可以的话，每天热量要控制在1200千卡以内。只要饮食和运动相配合，坚持下来就可以科学健康的减肥。