Q如何才能科学合理的减肥

男 25岁 2020-04-01

描述：

我现在很胖，尤其是我的肚子很大。我身高175厘米，体重78公斤。我现在已经工作了。我希望找到一种有效的减肥方法，如何才能科学合理的减肥？

: 崔琳静皮肤科去问诊

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副主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

科学合理减肥主要通过健康饮食、适当运动、合理用药来达到减肥的目的。首先健康饮食，平时多喝水，多吃蔬菜、水果、蛋白质等食物，可以吃瘦肉，不要吃肥肉、油腻煎炸类的食物。其次适当锻炼，建议每天有氧运动1至2个小时，如散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞、游泳等。另外可以用一些减肥茶或减肥贴来辅助减肥。减肥一定要持之以恒，坚持锻炼身体，控制饮食。