怎样科学有效的减肥

科学减肥指的是用科学的方法减肥。
科学饮食计划包括早上吃的营养点、中午吃的丰富点、晚上少吃或只吃水果和蔬菜，每周坚持运动5-6次，每次最少40分钟，例如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈，1个月能减10斤左右。
一定要注意制定科学减肥计划，包括药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等，另外减肥是一个长期坚持、循序渐进的过程，不可能一蹴而就，制定出了减肥计划只是减肥的第1步，下一步要长期坚持才能做到成功减肥。