刘小溪 副主任医师 辽宁中医药大学附属医院
三级甲等 内分泌科
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怎样减肥更有效

发布时间: 2020-02-14 音频时长: 01分21秒
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健康、合理、科学的减肥方法,就是要通过运动疗法和饮食疗法,必要时,也可以在医生的指导之下,应用减肥药来辅助减肥。
运动可以选择有氧运动和无氧运动配合的方式。无氧运动,又称为抗阻运动,可以增加肌肉含量、增加体内基础代谢率,并且也可以有效减脂。而减脂最好的运动还是有氧运动,有氧运动包括游泳、跑步、球类运动等等,要保证整个运动的强度和运动的时间。
另外,要低热量饮食,不能控制嘴的任何运动,都很难起到减肥的目的。每天要低热量进食,保证营养均衡,再配合运动,就可以达到减肥的目的。

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