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虚胖的人群想要减肥，需要明确虚胖的原因，针对不同的病因进行合理的体重控制。各种原因导致的脂肪堆积都可以引起体重的增加，比如疾病和不健康的生活方式。 如果是疾病导致，需要积极治疗原发疾病，就可以治疗或根治肥胖的状态。 如果是不健康的生活方式导致，需要进行科学的生活方式干预，建议控制饮食的摄入，比如摄入的食物需要少盐、少油、低脂、少糖等。同时要适时增加运动量，比如跑步、打球、游泳、跳绳等，可以使能量的消耗增加，从而使体重得到合理控制。
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