Q小重量能练出大肌肉吗

男 2020-02-21

描述：

最近在健身房待的多了，不想只是减肥了，想练练肌肉，请问小重量能练出大肌肉吗？

: 张增峰中医科去问诊

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副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

在健身健美训练中，大重量训练和小重量训练都有其优缺点，有些人喜欢用大重量训练，有些人喜欢用小重量训练。大重量训练的优点是能练出大肌肉块，又能促进力量增长。但大重量训练的缺点是容易导致关节和韧带、肌腱受伤。而小重量训练的优点主要是能降低受伤的风险，缺点是只能增大肌肉体积，而无法增加肌肉力量，小重量训练虽然很难提高力量，但只要在训练中，每一组都做到力竭，也能促进肌肉增长的。