Q小重量能练出大肌肉吗

26岁 2020-02-21
描述:

最近在健身房待的多了,不想只是减肥了,想练练肌肉,请问小重量能练出大肌肉吗?

A
张增峰 中医科 去问诊

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副主任医师 安康市中医医院 三级甲等
医生回答:

在健身健美训练中,大重量训练和小重量训练都有其优缺点,有些人喜欢用大重量训练,有些人喜欢用小重量训练。大重量训练的优点是能练出大肌肉块,又能促进力量增长。但大重量训练的缺点是容易导致关节和韧带、肌腱受伤。而小重量训练的优点主要是能降低受伤的风险,缺点是只能增大肌肉体积,而无法增加肌肉力量,小重量训练虽然很难提高力量,但只要在训练中,每一组都做到力竭,也能促进肌肉增长的。

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