Q小重量能练出大肌肉吗

2019-10-23
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最近在健身房待的多了,不想只是减肥了,小重量能练出大肌肉吗?

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吕正金 中医内科 去问诊

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副主任医师 滕州市中医医院 三级甲等
医生回答:

重量也可以用来锻炼大肌肉。体重与肌肉锻炼无关。然而,你不能太瘦。正常重量范围是可以接受的。只要你能一步一步坚持下去,不半途而废,你也应该对饮食有一定的控制。你可以多吃蔬菜、水果和肉,但是尽量少吃高脂肪和高热量的食物。对于那些主要致力于肌肉生长的小伙伴来说,他们通常选择用重物来刺激肌肉,从而促进肌肉生长。同时,始终采用相同的方法很容易进入平台期和钻孔期。此时调整训练方法可以帮助你通过这个阶段。不要低估小重量。事实上,小重量也能帮助你建立完整的肌肉。只要改变训练节奏。

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