啤酒肚可以练出腹肌吗

啤酒肚的患者经过锻炼是可以练出腹肌的，但是首先要看患者体重是否在肥胖状态。如果是在肥胖状态，应该把体重首先降至标准范围内。有一个简便的计算公式，体重除以身高的平方，就是标准范围，正常18到24。
当经过锻炼达到上述标准范围内时，再注意加做一些局部的运动，包括仰卧起坐、平板支撑、引体向上，结合全身性的运动，包括跑步、跳绳、游泳。同时，对饮食的总热量进行控制，少吃高热量、高脂肪、高蛋白类的食物。经过一段时间的努力，就可以逐渐练出腹肌，同时应该注意，每周应该有3~4次的锻炼。如果锻炼的密度过于缓慢，锻炼的效果就不会明显。