网球肘如何做康复训练
发布时间: 2020-05-29
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视频文字
网球肘做康复训练，实际上主要应该做被动的拉伸训练。就是手不要主动的用力，要用对侧这个手来做拉伸，手腕这种拉伸。在被动的活动过程当中，会感觉到肱骨外上髁网球肘这个部位，肘关节外上髁会感觉到一种拉伸的感觉，活动的感觉，这时候只要不引起疼痛，就可以继续做。
一般做轻微的这种被动活动，一次做10次左右，然后让局部的韧带和肌肉的止点承受一种被动的牵拉，这样有利于将来肘关节的功能的恢复。
在经过了一段时间的被动的拉伸，没有什么特别的不舒服的时候，可以慢慢的增加手腕的用力。可以开始用一些小重量的力量，拿小的矿泉水瓶做这种运动，如果没有疼痛可以进一步的增加重量，增加矿泉水瓶里边的水，来增加运动，来做网球肘的康复。
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