Q睡眠不好吃什么能改善睡眠

女 2021-02-25

描述：

最近这一段时间也不知道是什么原因，我总是会出现睡眠不好的情况，睡眠不好吃什么能改善睡眠？

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

睡眠不好一般可以吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶，而且也可以吃一些补血的食物，例如红枣，同时也可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，能够增强植物神经的功能，从而可以帮助睡眠。
睡眠不好通常是由于精神压力过大造成的，还有可能是环境的因素导致的，比如睡眠的环境有噪音或者是强光，都有可能会影响到睡眠的质量，但也不排除是其他的疾病造成的，比如高血压。
平时要保持有良好的心情，不要有过大的压力。