睡眠不好缺乏什么营养
发布时间: 2020-06-18
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视频文字
睡眠的稳定性，睡眠的维持其实主要还是和五羟色胺因素有关，也就是血清素，这样一个物质，也往往和情绪是有关联的，这就是为什么情绪障碍和睡眠障碍往往是共同存在的疾病的原因。
其实血清素没有办法从食物中很有效的获取，只能是通过药物进行补充。但如果其他的一些营养成分，比如说一些水果成分里面含有维生素B族，B族的这些果蔬菜是可以稳定神经系统的稳定性的，这样也能改善睡眠，也可以在一些睡眠不好的患者中给他尝试的补充B族维生素、复合型维生素，这都是可以的。
所以总的来说如果睡眠不好，如果是要考虑营养不足，不妨从这几个方面考虑，一个是不是合并有焦虑，可能会缺乏血清素，另外补充B族维生素，这都是可以的。
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