Q改善睡眠吃什么水果好

2020-09-05

描述：

改善睡眠吃什么水果好

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

想要改善睡眠，可以适当多吃些大枣、苹果、葡萄、猕猴桃等。这些水果所含的营养成分比较多，如果睡眠不好，适当多吃些，可以起到一定的改善作用。不过如果存在有血糖高的问题，又要避免含糖量高的水果，以免导致血糖升高。还有睡觉之前也不要吃过多的水果，因为吃多了反而会影响睡眠。睡眠不好的人平时饮食以清淡为主，避免过油腻的以及含盐分高的食物，也不要喝咖啡以及浓茶。平时可以适当多做运动，有助于改善睡眠。