Q改善睡眠吃什么水果好

2020-09-05
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改善睡眠吃什么水果好

A
李岩 神经内科 去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答:

想要改善睡眠,可以适当多吃些大枣、苹果、葡萄、猕猴桃等。这些水果所含的营养成分比较多,如果睡眠不好,适当多吃些,可以起到一定的改善作用。不过如果存在有血糖高的问题,又要避免含糖量高的水果,以免导致血糖升高。还有睡觉之前也不要吃过多的水果,因为吃多了反而会影响睡眠。睡眠不好的人平时饮食以清淡为主,避免过油腻的以及含盐分高的食物,也不要喝咖啡以及浓茶。平时可以适当多做运动,有助于改善睡眠。

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