我妈失眠很严重,在床上睡觉通常需要两三个小时才能睡着。白天精神很差。吃什么改善睡眠?
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睡眠质量不高需要调整心理状态,平时应养成早睡早起的生活习惯,心态上要注意放松,避免日常琐事的干扰。在饮食上少喝咖啡和茶,应多食用牛奶,小米,核桃,葵花子,大枣、蜂蜜等有助于睡眠的食品。如果病情严重,还需要去医院治疗。
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