Q吃什么改善睡眠？

女 2020-04-21

描述：

我妈失眠很严重，在床上睡觉通常需要两三个小时才能睡着。白天精神很差。吃什么改善睡眠？

医生回答：

睡眠质量不高需要调整心理状态，平时应养成早睡早起的生活习惯，心态上要注意放松，避免日常琐事的干扰。在饮食上少喝咖啡和茶，应多食用牛奶，小米，核桃，葵花子，大枣、蜂蜜等有助于睡眠的食品。如果病情严重，还需要去医院治疗。