Q吃什么能改善睡眠质量

2020-12-30
描述:

我这几天晚上总是失眠,每天晚上都到1点多才睡着,有时候还做梦。吃什么能改善睡眠质量?

A
李岩 神经内科 去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答:

改善睡眠质量,可以每天晚上睡觉之前喝点牛奶或者是吃一些清淡的食物。
导致睡眠质量差的原因有很多,需要坚持对症治疗,饮食方面要进行调节,另外要远离辣的食物或者是不能喝浓茶和咖啡,要吃新鲜的蔬菜和瓜果。
同时也可以选择清蒸的或者是水煮的烹饪方式,比如每天坚持吃个鸡蛋或者睡觉之前喝点牛奶,在睡觉之前也可以泡泡脚等都可以缓解睡眠。

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