Q吃什么能改善睡眠质量

男 2020-12-30

描述：

我这几天晚上总是失眠，每天晚上都到1点多才睡着，有时候还做梦。吃什么能改善睡眠质量？

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

改善睡眠质量，可以每天晚上睡觉之前喝点牛奶或者是吃一些清淡的食物。
导致睡眠质量差的原因有很多，需要坚持对症治疗，饮食方面要进行调节，另外要远离辣的食物或者是不能喝浓茶和咖啡，要吃新鲜的蔬菜和瓜果。
同时也可以选择清蒸的或者是水煮的烹饪方式，比如每天坚持吃个鸡蛋或者睡觉之前喝点牛奶，在睡觉之前也可以泡泡脚等都可以缓解睡眠。