Q睡眠质量差吃什么改善

2020-04-30

描述：

睡眠质量差吃什么改善

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

睡眠质量比较差，平常的时候可以吃一些安神的食物，在睡前的时候可以喝一杯牛奶，吃面条或者是富含镁的食物，像香蕉、燕麦，还有茄子、芹菜一类的食物，都可以调整睡眠的。而且睡眠质量比较差的患者在睡前的时候可以泡脚是能够舒缓全身的神经的，在睡前尽量不要太兴奋，睡前适当的进行运动也是有利于睡眠，睡觉的房间尽量不要有光。