睡眠质量差怎么改变

睡眠质量差可通过以下方式进行治疗：
第一，现代社会有很多患者因为家庭和工作等原因导致心理压力过大，引起睡眠障碍，这时需要患者进行自我调理，必要的时候可以到心理门诊进行治疗。
第二，口服中成药，根据睡眠障碍的类型选择适当的中成药进行调理，常用的药物包括七叶安神片、血府逐於丸、安神补脑液等。
第三，针灸推拿治疗，运用中医的理论，采用针灸推拿治疗对睡眠的改善有一定作用。
第四，镇静催眠药物，如果以上方式睡眠质量仍差，可考虑口服苯二氮卓类的药物。