吃什么食物改善睡眠

吃以下食物，可以改善睡眠：
1.牛奶。由于牛奶中富含蛋白质、钙剂以及微量元素等，具有良好的助眠、安神作用，能够帮助改善睡眠。切记要将牛奶煮热后食用，以免增加胃肠道负担，导致腹胀、腹泻症状。
2.核桃。由于核桃中含有多种氨基酸和蛋白质成分，具有良好的补益气血、增加大脑营养的作用，能够改善睡眠。
3.粗粮。由于粗粮中含有丰富的维生素A，能够帮助调理大脑神经营养，促进功能修复，帮助改善睡眠结构。