Q睡眠不好可以吃什么水果改善

女 2019-02-23

描述：

近一个月来都睡眠不好，半夜经常惊醒，白天都没有精神工作，想知道有哪些水果可以改善睡眠

: 李洪君神经内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

你好，可以促进睡眠的水果有奇异果，香蕉，苹果，葡萄，梨子等，其中这些水果含有的特殊物质可以对中枢神经有一定的镇静作用，这些水果都含有果胶、蛋白质、维生素C等,这些元素能够使安神对改善睡眠有很好的作用。但是也不能光依靠水果来调整，自己平时还要做好调整，注意清淡饮食，保持心情舒畅，不能激动，不能剧烈运动，睡前还可以喝适量的热牛奶来调节睡眠。平时的饮食要注意早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，饮食轻淡为宜。