Q睡眠不好可以吃什么水果改善

2019-02-23
描述:

近一个月来都睡眠不好,半夜经常惊醒,白天都没有精神工作,想知道有哪些水果可以改善睡眠

A
李洪君 神经内科 去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答:

你好,可以促进睡眠的水果有奇异果,香蕉,苹果,葡萄,梨子等,其中这些水果含有的特殊物质可以对中枢神经有一定的镇静作用,这些水果都含有果胶、蛋白质、维生素C等,这些元素能够使安神对改善睡眠有很好的作用。但是也不能光依靠水果来调整,自己平时还要做好调整,注意清淡饮食,保持心情舒畅,不能激动,不能剧烈运动,睡前还可以喝适量的热牛奶来调节睡眠。平时的饮食要注意早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,饮食轻淡为宜。

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