Q为什么吃的少了还运动了,体重还增加

2020-05-18

描述：

为什么吃的少了还运动了,体重还增加

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

在减肥时，如果只是减少食物的摄入，而不注意营养均衡，并且不注意运动的时间和方法，就会使体重增加。因此，需要注意食物的摄入，适当的补充碳水化合物、蛋白质以及维生素等，不要在一开始就直接断掉碳水，这样会使体内的一部分肌肉消耗，脂肪却依然保存在体内。如果进行跑步等有氧运动时，最好保持在40分钟到一个小时之间，并且运动完后，对运动的部位进行按摩，避免肌肉过于僵硬，不利于体重的减轻。