Q怎样锻炼才能翘臀？

女 2019-04-03

描述：

一个仪态万千的女子缺不了一个完美的背影，一个完美的背影缺不了一个魅力的隆起。如何才能修炼饱满结实的性感翘臀呢？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

仰卧抬起臀部，左腿弯曲到地面右腿伸直，双手放在腰上，用腰部的力量向上抬起臀部同时用双手抬起腰部。举到极限时慢慢放低臀部，用两条腿交替练习动作。这项运动可以恢复臀部性感的臀部线条使其变得更加翘挺，从而达到提臀的效果。立正站好侧推臀部，保持身体挺直手掌压在臀部外侧，用你手臂的力量从外向内轻轻地按压你的手来推动你的臀部。重复这个步骤，直到你的臀部稍微变红变热，这将使你的臀部变得紧致加速脂肪燃烧。爬楼梯也可以最大的伸展腿部、臀部肌肉，久而久之美美的翘臀就有形。