Q怎样锻炼臀部变大

女 31岁 2019-07-25

描述：

每次去健身房看到一些女性健身达人的身材，内心的羡慕就油然而生，特别是翘臀，想知道有什么方法可以让臀部变大呢

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

都说臀部大是女性的一大特点，翘臀更是女性身材好不好的一个重要衡量标准。与其他女性相比，很多男人喜欢臀部较大的女性。一般来说，臀部的形状越浑圆就越好看。锻炼臀部的方法有很多，可以采用深蹲，深蹲既能锻炼大腿的肌肉，瘦腿，又可以锻炼臀部，让臀部变得更为结实圆润。但是深蹲时也有几个注意事项需要被重视，准备的时候，两腿伸直叉开，距离与肩宽相同即可，下蹲时的角度不需要太大，九十度最佳，这样可以避免膝盖受到损伤，起立时动作也要规范，腰部保持正值。除了肢体锻炼以外，在饮食方面也需多加注意，建议多吃绿色食物，肉类的应当少吃，还有具有高热量淀粉的食物也不宜多吃。