Q生产后怎么样锻炼出翘臀？

女 26岁 2019-07-06

描述：

闺蜜最近刚生了孩子，想要恢复锻炼，也不知到翘臀该如何锻炼？

: 杨尧华妇产科去问诊

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主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

生完孩子后，你可以继续做一些瑜伽，长期坚持并抬高臀部，而坚持墙站是首要任务，这可以改变站立姿势和行走姿势，每天坚持15-20分钟，双脚并拢，臀部夹紧，腰和腹部挺直，头、肩、臀部和脚跟保持一致，长期坚持有助于纠正走路姿势和站立姿势，可以有效改善臀部的紧绷感。而:坐姿也是很难直接工作和学习，生活中许多人喜欢躺在椅子上，趴在桌子上。这只会使身体形状慢慢变形，臀部显得松弛和肿胀。如果你想练习臀部，改变坐姿也很重要。坐在椅子上时，请保持腰部和背部挺直，下腹紧闭，抬头挺胸向前看。一般来说需要3~6个月，只要有耐心，坚持下去才会有效果。