Q怎么才能锻炼腰腹肌肉

男 22岁 2019-04-06

描述：

备练腹肌，然后想把腹部和腰部的肌肉一起带动起来，但是练了一个月都没有特别明显的效果，饮食上也有忌口，怎么才能锻炼腰腹肌肉？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

提臀、提腿和提腿的要点平躺在垫子上或长而扁平的凳子上但是用双手握住凳子以保持稳定。.闭合并轻微弯曲双腿，抬起双腿直到整个腹部收缩。此时你的下背部已经离开地面，你的大腿靠近你的头，而不是垂直位置。这也是仰卧位抬腿的区别。停下恢复重复。注意仰卧位抬腿和仰卧位提臀的区别。仰卧提臀和抬腿的运动范围要大得多。抬腿的下背部远离板面，以完全收缩整个上腹部和下腹部。生活中，进食高蛋白饮食，避免高脂高热量食物食用，适当运动锻炼身体定期复查，在医师指导下治疗处理。