廖英坚 主任医师 萍乡市第二人民医院
三级甲等 心血管内科
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血压高怎样锻炼才能降压

发布时间: 2021-05-20 音频时长: 01分09秒
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血压高可通过进行规律的锻炼达到降压的目的。
1.平时的锻炼应该包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。常见的运动方式有慢跑、快走、骑自行车、跳健身操等。
2.平常尽量选择低强度或中强度的运动。尽量不要选择高强度的运动,保证运动的安全性。在运动过程中,如果出现呼吸困难等情况,需要立即停止运动。
3.尽量选择在下午或者傍晚进行运动。最好不要在清晨运动,这是因为清晨血压水平较高,运动不合理可能会诱发心血管事件,危及生命健康。

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