Q在家练小腿肌肉的方法？

男 32岁 2019-03-15

描述：

我看男人腿部肌肉发达，我也想这样锻炼，但没有时间去健身房，有没有什么方法可以自己在家锻炼？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

首先是确保营养。没有原材料你就不能生长肌肉。另一个是增加运动。没有锻炼，气血很难得到锻炼来支撑四肢肌肉。体育锻炼可以起到强身健体、增强身体抵抗力、减少患病几率、锻炼肌肉的作用，达到减肥的效果。病人可以坚持每天在家做腿部伸展运动。这样你可以锻炼腿部肌肉！你可以做仰卧起坐、俯卧撑、蹲下和其他体育锻炼方法。然而，训练应该是适当的，而不是过度劳累。平时，你应该多吃新鲜蔬菜和水果，不要吸烟或喝酒，这对你的健康有好处。