Q瘦小腿肌肉的方法有哪些？

男 29岁 2019-05-15

描述：

朋友经常运动，小腿肌肉十分发达，想问一下瘦小腿肌肉的方法有哪些？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

腿粗一方面是确实是由于腿部的肌肉比较粗壮引起的；另一方面——也是主要原因：是由于腿的肌肉的肌纤维间和腿的皮下脂肪引起的腿粗。减掉小腿肌肉可以进行游泳、跳有氧操等有氧运动。每周3-4次，每次持续45分钟-1小时。平时加强体育锻炼，才能达到真正瘦腿的效果。还可以通过调整走路与站立姿势瘦小腿肌肉，常做放松小腿的运动也可以瘦小腿肌肉，以及运动后的拉伸到位等均可瘦小腿肌肉。同时曲腿运动和分腿马步也会有较好的瘦腿效果，不过这些都需要长期的坚持。