去健身房锻炼,昨天骑动感单车了,下来后不久就小腿抽筋了,当时非常疼,做了肌肉拉伸稍微好点,但是今天一用劲小腿还是疼还有点抽筋的感觉,这应该怎么办?
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首先你的看下是否由于身体中缺少钙,建议这几天多休息,可以口服钙片补充钙剂,防止发生下肢肌肉抽搐。有时间可以化验一下,可以补充钙剂维生素D3片,可以通过针灸推拿按摩等理疗进行缓解。一般运动后抽筋是因为肌肉长时间没有得到运动,一次性运动量过大,使肌肉兴奋过渡引起的抽筋,慢慢的热敷按摩治疗促进腿部血液循环有助于缓解症状。以后一定要注意控制锻炼的强度,避免一下子的过度运动。不用过于紧张,有空就慢慢按摩,症状会慢慢缓解的。
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