Q剧烈运动完后容易抽筋如何解决

2019-02-12
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前段时间公司举行篮球友谊赛,我也参加了,但结束比赛后,腿突然抽筋了,所以我想问问剧烈运动完后容易抽筋,如何解决?

A
赵旭 神经内科 去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答:

按照你所说的现状,腿抽筋了,建议在运动之前要进行拉伸运动,剧烈运动之后,钙离子会有一定量的丢失,不要过于心急,否则会造成肌肉痉挛,肌肤疲劳,建议你要多注意休息,避免过度劳累,注意保暖不要着凉,建议你可以补充一些碳酸钙d3或者是葡萄糖酸钙锌口服溶液,适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。 平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了。

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