Q剧烈运动完后容易抽筋如何解决

男 36岁 2019-02-12

描述：

前段时间公司举行篮球友谊赛，我也参加了，但结束比赛后，腿突然抽筋了，所以我想问问剧烈运动完后容易抽筋，如何解决？

: 赵旭神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

按照你所说的现状，腿抽筋了，建议在运动之前要进行拉伸运动，剧烈运动之后，钙离子会有一定量的丢失，不要过于心急，否则会造成肌肉痉挛，肌肤疲劳，建议你要多注意休息，避免过度劳累，注意保暖不要着凉，建议你可以补充一些碳酸钙d3或者是葡萄糖酸钙锌口服溶液，适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。