Q剧烈运动后有哪些注意事项

男 2019-04-01

描述：

夏天的时候，我在学校经常和同学踢球、打球，在高强度的剧烈运动后，我有时会感到口干舌燥，头晕目眩，体力透支后，如何尽快恢复，使我既锻炼身体又保护好身体。剧烈运动后注意事项有哪些？

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副主任医师 济宁市第一人民医院三级甲等

医生回答：

夏季天气炎热，若要进行剧烈运动应该合理安排。首先要避免骤然停止。剧烈运动后躺着或者坐着容易感到致恶心呕吐，应该选择慢走，等到适应之后再休息。其次，不能立即喝水，剧烈运动后应采用“多次少饮”的方法喝水。尽量喝凉白开水而不是冰水。第三，不要马上洗冷水澡、用空调。如果立即在阴凉处享受，有时会导致小腿抽筋。所以剧烈运动后尽量洗个温水浴。最后，避免立刻进食。剧烈运动后神经系统还处于紧绷状态，血液还集中在运动的机能器官处尚未回流到各个器官，此时消化功能是比较差的，这个时候进食对肠胃功能不太好。