Q孕妇吃什么最补钙

女 29岁 2019-01-30

描述：

怀孕了，最近一直腿抽筋，医生说是缺钙引起的，所以想问一下孕妇吃什么最补钙？

: 牛玉敏妇科去问诊

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副主任医师 铜陵市人民医院三级甲等

医生回答：

孕期要注重补钙。食物是最好的钙质来源，每天要多吃些含钙丰富的食物。良好的膳食补充剂可能会减缓效果。如果是晚期妊娠，医生可以开一些钙片服用。补钙食品通常含有高钙含量的是乳制品和乳制品：牛奶、羊奶和奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。豆及豆制品。尽量从饮食中获取钙，多选择富含钙的食物，如牛奶和乳制品、豆类、豆腐、青菜、各种瓜子、虾皮、海带、紫菜、芝麻糊等，必要时可服用一定剂量的孕妇专用钙。比如：0.4毫克叶酸多维，补充叶酸的同时补充多种维生素和矿物质，以满足胎儿发育对营养的需求。多出外散步，接受紫外线照射，促进对钙的吸收。