Q过度紧张如何缓解？

女 2019-06-26

描述：

每到重要的时刻，就会感到很紧张，呼吸不顺畅和心跳加速，导致什么都做不好。过度紧张如何缓解？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

过度紧张一般是心理上的问题引起的，出汗心慌应是营养不足导致的。建议平时有意识的缓和心情，要逐步改善行为习惯和思维习惯，多与人接触，多开导自己任何事都要想开一点，劳逸结合适度参加体育运动转移自己的注意力。合理的自我安慰一下，也可以找心理医生来倾诉，以缓和过度紧张的情绪。养成良好的生活习惯，通过饮食补充营养，多吃蔬菜水果，重要的是不能用烟酒来麻痹自己。在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，松弛紧张状态。