Q过度紧张如何缓解?

33岁 2019-06-26
描述:

每到重要的时刻,就会感到很紧张,呼吸不顺畅和心跳加速,导致什么都做不好。过度紧张如何缓解?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

过度紧张一般是心理上的问题引起的,出汗心慌应是营养不足导致的。建议平时有意识的缓和心情,要逐步改善行为习惯和思维习惯,多与人接触,多开导自己任何事都要想开一点,劳逸结合适度参加体育运动转移自己的注意力。合理的自我安慰一下,也可以找心理医生来倾诉,以缓和过度紧张的情绪。养成良好的生活习惯,通过饮食补充营养,多吃蔬菜水果,重要的是不能用烟酒来麻痹自己。在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,松弛紧张状态。

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