Q紧张发抖如何缓解

44岁 2019-07-12
描述:

紧张就手颤抖手脚不听使唤,比如说:开会发言,上台讲话,人多场合敬酒,容易担心紧张,担心紧张时端不住杯子,这种状况是什么病因,心理作用估计没法解决了。怎样缓解担心紧张时手颤抖的现象?

A
郑重 精神心理科 去问诊

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主任医师 四川大学华西医院 三级甲等
医生回答:

首先应该消除紧张因素。你可以听歌曲放松,并使用一种方法转移你的注意力。平时你应该注意培养你的沟通能力,让自己自信有信心,并努力朝这个方向发展。同时你还应该提高你的心理素质的抗压能力,为预防神经衰弱打下良好的基础。心情紧张的情况下出现手抖的现象这是一种心理表现。同时也会出现心跳加快的通过心理暗示方法进行治疗,同时在请谨慎的情况下注意缓解注意力,努力让自己的情绪平静下来,分散注意力可以缓解的。临床不适症状的时候,可以做深呼吸的方法。

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